As consecuencias de rexeitar o tabaquismo non sempre son positivas desde o principio, sen embargo, podes poñer o comezo da restauración do corpo desde o primeiro minuto ocorrido despois do último cigarro afumado.
Non igualan os cambios positivos que se producen no corpo nas primeiras horas sen nicotina.
Consecuencias do tabaquismo
Hai moitas críticas sobre a condición despois de rexeitar o tabaquismo. O rexeitamento dun hábito negativo provoca unha reacción diferente no corpo, que depende da fisioloxía individual e da psique.
A condición do corpo despois do tabaquismo é temporal, a ansia do hábito ao principio é grande. Unha especie de barreira psicolóxica que unha persoa está intentando superar. Pero o máis importante, isto é unha síndrome de cancelación.
O máis común:
- Dor diferente no corpo do corpo e relacionada cos órganos.
- Interrupción do estómago, náuseas, vómitos, dor, interrupción do intestino.
- Apetito aumentado ou reducido.
- Un aumento da temperatura corporal, os arrefriados, a inmunidade reducida.
- O mal rendemento é a incapacidade de concentrarse.
- Cambios de estado de ánimo constantes, escasa razoable, nerviosismo, condición temible.
- A duración deste período é diferente: desde un par de semanas a un ano.
- A presión arterial inestable, que non está asociada á síndrome da abolición, tamén é un fenómeno común. Todas as violacións están asociadas ao rexeitamento do hábito de fumar e ao estado fisiolóxico e psicolóxico.
Noutro fenómeno común como un conxunto de peso corporal, hai varias razóns:
- Metabolismo lento, que foi estimulado pola nicotina (especialmente nas mulleres);
- Aumento do apetito por condicións estresantes, que é común nun estado de estrés;
- Máis tempo para un lanche, se o tempo libre anterior tomou un descanso de fume.
O principal é non ter medo ás consecuencias, a nutrición adecuada e a xogada regular aforrarán do exceso de peso. Hai consecuencias máis positivas. Nas primeiras etapas, o cheiro, a restauración do sistema respiratorio mellora. Restauranse os buques, redúcese o risco de accidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Todos os cambios positivos, non obvios debido a que proceden xunto con consecuencias negativas.
Un forte rexeitamento do hábito
A negativa é afiada ou gradual dependente dunha determinada persoa e a elección é estrictamente individual. Obviamente, canto máis durase o hábito, máis difícil é deixar de fumar bruscamente.
Ás veces é perigoso para a saúde, para iso, unha diminución gradual do número de cigarros fumados ao día é máis que un método. Por exemplo, a diminución comeza a partir de 15 cigarros ao día, logo a 10-5 -os últimos -2 cigarros.
Para acostumar o corpo a 2 cigarros ao día e isto será suficiente para abandonar fumar para sempre. O corpo desemboca gradualmente da nicotina, as consecuencias negativas non son tan pronunciadas e máis fáciles de transferir.
As consecuencias dun forte desfacerse do hábito son diferentes. O estado do sistema inmunitario para cada persoa é individual.
A duración do tabaquismo, a cantidade de cigarros fumaba - canto máis durase o hábito, máis difícil é abandonalo. O estado de ánimo interno non debe estar suxeito a manifestacións fisiolóxicas, porque é imposible deixar de fumar sen sensacións desagradables.
Despois da negativa, unha persoa chega a un estado de retirada psicolóxica, para superar o que leva varios días. A ansia dun cigarro pode manifestarse nun momento determinado. Podes substituír unha diminución gradual dos cigarros ao día se este método parece máis eficaz.
Dada a experiencia do fumador e as enfermidades crónicas, unha negativa provocará complicacións. Unha negativa gradual é axeitada durante o embarazo. O tabaquismo afecta ao desenvolvemento do feto e axuda á aparición de enfermidades antes do nacemento.
Unha forte negativa durante o embarazo implicará as consecuencias, polo que rexeita preferentemente gradualmente e baixo a supervisión dun médico.
Reacción corporal de día
Desde o momento de fumar o último cigarro, o corpo comeza a recuperarse.
As consecuencias para o corpo de día e horas:
- No sangue, o contido de monóxido de carbono diminúe, aumenta a cantidade de osíxeno no sangue. A ansia de fumar non é alta. Quizais unha violación do sono, pero isto débese á emoción emocional e ás emocións esmagadoras de rexeitar o tabaquismo. A respiración faise máis fácil, comezan a excretarse as toxinas.
- No segundo día, o ascenso emocional substitúese por irritación e nerviosismo. Aparecen os primeiros signos de inanición de nicotina. Nos próximos 3 días obsérvase un aumento do apetito. O traballo do tracto gastrointestinal, o estreñimiento é perturbado. Tose e a sensación de termo na gorxa. O moco nos pulmóns espera unha tose xuntos, escuros e grosos. O cordón de cancelación comeza a súa manifestación. Ata o sétimo día, restablece o tracto dixestivo, o apetito tamén se eleva.
- A primeira semana é un dos complexos, o estado psicolóxico é estresante, pero en xeral continúa a recuperación. A manifestación da tose e a falta de respiración, a tensión nerviosa non debe ser o motivo do regreso ao hábito pernicioso. Un sono suficiente, a normalización do seu ambiente psico -emocional axudará a sobrevivir a todas as malas sensacións.
- No futuro, na segunda e terceira semana, o corpo deixa de responder á ausencia de nicotina. Os bronquios son curados, as células están saturadas de osíxeno, comeza a rexeneración de tecidos. Unha tose pode non diminuír durante moito tempo e canto tempo o manifestará é difícil dicir. O moco expositivo despois da tose pode estar con grumos de atascos escuros e amarelos, cos senos das amígdalas. Debe recorrer á ENT, pasar por fluorografía. Restaúranse os receptores de sabor e olfactivo. A segunda e as semanas posteriores son máis fáciles e con menos irritación. O apetito tamén se incrementará especialmente despois do estrés.
- Despois dun mes, o cambio de estado de ánimo pode manifestarse, pero o estado psicolóxico é notablemente máis estable. Melloras do lado da aparencia, a pel ten un aspecto máis sa. O ton dos vasos sanguíneos normalízase, pero con esforzo físico, a tose aínda pode aparecer. A dependencia da nicotina redúcese sensiblemente, pero o intento de fumar de novo pode ser devolto de novo á adicción.
As mesmas estatísticas pódense recompilar por meses, os cambios xa non serán significativos.
Onde comezar a curar
Unha persoa que decidiu deixar de fumar e comezar un estilo de vida saudable debería estar motivado. A conciencia é importante: o que o atraeu nun hábito negativo e que consecuencias recibe o seu corpo. Todos os fumadores saben sobre os perigos do seu hábito e a maioría queren deixar de fumar.
Aqueles que teñen intentos de deixar de fumar non teñen éxito, observaron un deterioro na súa saúde, volveron ao hábito. Lanzar fumar é máis complicado do que parece a primeira vista.
O corpo experimenta fame de nicotina e require unha dose constante de toxina. A dependencia do lado psicolóxico é máis forte.
Unha explicación da aparición dun mal hábito é unha tendencia a un estilo de vida insalubre. Podes facer unha lista de razóns en papel, por que renunciar a un mal hábito e volver lelo todos os días.
En caso de abandono de cigarros, a ansiedade e a condición adoitan ser similares á depresión. O día en que o fumador deixase de fumar non debe causar choques emocionais, estrés.
Todo o que está conectado cun mal hábito debe ser eliminado do campo de vista. Facer a túa cousa favorita é máis ao aire fresco. Se xorde a tensión, cómpre relaxarse, respirar profundamente e exhala, faino varias veces.
Limpeza despois da dependencia prolongada
É fácil cumprir os pulmóns de forma independente para realizar algunhas formas diferentes:
- Inhalacións domésticas;
- Nutrición adecuada;
- Aumento da actividade física;
- Exercicios para o sistema respiratorio;
- Unha visita ao baño.
O uso de decoccións de herbas cun efecto expectorante. As inhalacións axudarán a acelerar o proceso de restauración dos pulmóns, o que significa que se librará máis rápido da tose.
Comer produtos que axudan a eliminar as toxinas do corpo. A piña e a bromelina contida nela axudan a eliminar toxinas e toxinas do corpo.
Un hábito útil de beber moita auga ao día tamén axuda á eliminación de toxinas. O té verde tamén terá un efecto positivo, a bebida axuda a normalizar o metabolismo, mellora a condición da pel, elimina a nicotina do corpo. O uso de máis froitas, zumes recentemente espremidos.
O sendeirismo e a natación aumentarán a actividade motora. A actividade física depende do estado fisiolóxico do ex fumador. Non é necesario especialmente nos primeiros meses despois de negarse a fumar a sobrecargarte con esforzo físico.
O aumento gradual da actividade física pasará máis doado se as cargas son proporcionadas coa condición física.
Unha visita ao baño polo menos unha vez por semana acelerará a restauración dos pulmóns. O baño é un xeito de mellorar o corpo. Aparecer na sala de vapor elimina as escordas do corpo. Ábrese os poros con isto, elimínanse as toxinas. A ximnasia respiratoria, que se pode dominar a partir do ioga, axuda aos fumadores con moita experiencia.
Substituímos o hábito de fumar
O hábito de fumar pódese substituír por calquera outra ocupación. O principal do que pode contribuír ao rexeitamento do tabaquismo é a actividade física. Unha persoa que xoga deporte máis rápido deixa de fumar. O tabaquismo e o deporte enfróntanse, polo que podes comezar ata o fracaso do tabaquismo.
Despois de facer deportes, o desexo de fumar diminúe significativamente - aparecen sensacións desagradables - a aparencia de falta de respiración e tose. A maioría da xente substitúe o hábito de doces, cigarros electrónicos e goma de mascar.
Un cigarro electrónico non axudará a abandonar fumar, o corpo recibe veleno, do mesmo xeito que antes dun xeito lixeiramente diferente.
O parche de nicotina non é tamén un método eficaz. O parche axudará a reducir as malas consecuencias da síndrome da cancelación, aínda que subministra veleno ao corpo.
Substitúe aos fumadores por unha cunca de té verde ou zume recentemente espremido. En horas de traballo, en vez de cigarros, come noces, abelás ou pasas.
Os doces de menta axudan a moitos antigos fumadores, teñen un pequeno contido en azucre que nos doces.
Pero a secuela constante do hábito non é adecuada para todos. Ao enganar ao corpo deste xeito non necesitas substituír un hábito doutro. A acción de xeso, cigarros electrónicos e goma é a mesma. É imposible usalos durante moito tempo xa que a dependencia non desaparece.
Manifestacións negativas despois da negativa completa
A maioría dos fumadores son as consecuencias. Nun primeiro momento, obsérvase unha diminución da inmunidade, o corpo acostuma a unha dose constante de nicotina e outros elementos contidos no fume do tabaco. Na primeira vez, podes enfermar de arrefriados.
A descarga de esputo débese á eliminación do moco do corpo, formada nos pulmóns durante o tabaquismo. A negativa do tabaquismo leva a un aumento do apetito, pero isto non leva a un gran aumento de peso.
Moitos fumadores perciben fumar como un medio para calmar co estrés e reducir a irritabilidade. Os fumadores revelaron a conexión do metabolismo co fume de cigarro. O corpo acostuma a combater constante substancias nocivas.
O fume de cigarro contén substancias que actúan sobre ti como dopaxe, o corpo non se reconstrúe drasticamente despois do rexeitamento do tabaquismo. A operación metabólica acelerada facilita a condición cunha intoxicación constante.
Os fumadores con experiencia, as consecuencias de rexeitar o tabaquismo non son moitos:
- O primeiro signo de purificación é unha tose, a descarga dunha gran cantidade de esputo;
- Conxunto de peso corporal;
- Irritabilidade, aumento da fatiga;
- Estados depresivos, temible.
Todos os fumadores teñen un esputo, que pode durar varios meses. Un conxunto de peso corporal contrario á opinión común non será excesivo. Na maioría dos casos, os antigos fumadores apoderán do desexo de fumar, as instantáneas fanse máis.
A maioría dos fumadores consideran o seu hábito por tranquilidade, relaxación, polo tanto, no abandono da súa dopaxe, hai un nerviosismo aumentado, non por razóns obvias.
Os estados similares á depresión caracterízanse por dowels de estado de ánimo, temible. Podes sobrevivir a tales cambios grazas ao estado de ánimo e á dureza da solución para deixar de fumar. O rexeitamento dun hábito negativo provocará molestias temporais e haberá consecuencias máis positivas da negativa.
Que non se pode facer
Durante o período de abandonar un mal hábito de dieta, excluír o uso de pratos afiados e fritos. O corpo experimenta estrés e para acelerar o proceso de desfacerse das toxinas, é necesario moito fluído.
Use té verde ou herbas, zumes, auga mineral. A abolición da nicotina provoca o desexo de substituír o tabaquismo por produtos: doces, bolos ou comida rápida.
Un ex fumador pode cambiar un hábito a outro, empregando noces, sementes, patacas fritas. Tantos factores son provocados por un conxunto de peso corporal. Se a ansia de apoderarse do hábito é insuperable, deberían substituírse alimentos altos con froitas e verduras.
Con este período agudo, abandonar o alcol, o café. Algúns fumadores poden abusar tales bebidas que só complicarán o seu estado.
A cafeína contida no café ten un efecto emocionante sobre a ansiedade estimulante do corpo e a diferenza emocional. En estado de intoxicación, redúcese o control sobre si mesmo, o que adoita levar a un retorno de hábito. O uso de produtos con ricos antioxidantes normaliza o metabolismo e axuda a eliminar as toxinas do corpo.
Despois de abandonar fumar, unha persoa debe entender que o seu estado inestable é temporalmente. Pódese reducir un alarmante estados e un mal estado de ánimo debido á lección para o teu negocio favorito. Notando cambios positivos despois de rexeitar o tabaquismo, o desexo de ser saudable só se intensificará e non haberá máis tempo para os fumadores.